Dieta Dukana – przepisy – faza uderzeniowa Książki o diecie Dukana oraz innych skutecznych dietach odchudzających. About; Subscribe to RSS; 21 sierpnia, 2012 Faza uderzeniowa oraz dieta Dukana II faza to okresy, w których stosuje się liczne ograniczenia jakościowe w jadłospisie. Do produktów niedozwolonych w tym czasie zalicza się: pieczywo, ryż, kasze, makarony, słodycze, słodkie napoje, cukier, alkohol, fast foody. Nowy na forum Dołączył 18-03-2009 Mieszka w ZĄBKI Posty 73. Odp: dieta proteinowa dr Pierre Dukana. Zamieszczone przez Od 19 czerwca faza pierwsza.Pozdrawiam Witam, jestem na diecie 3 tygodnie, 6 dni - 1 faza, 1/1 - 2 faza. Chudnę baaaardzo powoli (ok.3 kg łącznie). Niestety jest w tym odrobina mojej winy, ponieważ 3 razy pozwoliłam sobie napić się trochę alkoholu. Poza tym staram się trzymać ustalonej diety. Startowałam od wagi 63,5 kg. Chciałabym osiągnąć wagę 55 kg. Dieta Dukan: principii de functionare, reguli si riscuri. Cu siguranta ati auzit de dieta Dukan, acel regim care a facut minuni in randul personalitatilor care au decis sa scape de kilogramele in plus! Dieta Dukan este un regim de slabire care presupune un consum redus de carbohidrati si unul ridicat de proteine. Niestety „faza uderzeniowa” diety proteinowej jest nie do przyjęcia. Niedopuszczalne jest opieranie się jedynie na pokarmach białkowych, z niemal całkowitym wykluczeniem węglowodanów i tłuszczy — w tym zasadotwórczych warzyw będących źródłem witamin, związków fenolowych i błonnika. gzzBC. Dieta Dukana to model żywienia, który skupia się na wysokim spożyciu białka. Takie podejście sprawia, że organizm szybko spala tłuszcz zgromadzony w organizmie. Jednak czy stosowanie tej diety, faktycznie uznać można za korzystne dla organizmu? Przeczytaj i dowiedz się tego. Z tego artykułu dowiesz się: Czym jest dieta Dukana; Na czym polega dieta; Jakie efekty przynosi; Jaką opinie ma dieta; Jak wygląda przykładowy posiłek na diecie. Dieta Dukana – czym jest? Dieta Dukana to model żywienia opierający się głównie o posiłki proteinowe. Uznać go można za dietę wysokobiałkową, która ogranicza spożycie cukrów i tłuszczów. Dla wielu Dieta Dukana to zwyczajny odpowiednik diety na masę mięśniową, jednak niestety tak nie jest, gdyż w przypadku diety dla „mięśniaków” nie ogranicza się spożycia potrzebnych cukrów i tłuszczów. Dieta Dukana – zasady, fazy Dieta Dukana ma przynieść jeden efekt – odchudzenie. I faktycznie tak jest. Dla wielu dieta okazała się niezwykle skuteczna. W praktyce polega ona na wprowadzeniu 4 faz, w których to każda ma inny cel. Dieta Dukana – fazy FAZA 1 (uderzeniowa) – jemy tylko, gdy czujemy głód i wyłącznie produkty dozwolone (wysokobiałkowe); FAZA 2 (naprzemienna) – włącza się do diety warzywa; FAZA 3 (utrwalania) – włącza się niewielkie ilości węglowodanów i tłuszczów; FAZA 4 (stabilizacja) – powrót do normalnego (zdrowego) żywienia. Dieta Dukana – efekty Wszystko wydaje się zatem proste. 4 fazy, kilka zasad i po jakimś czasie efekt gwarantowany. W praktyce okazuje się nawet, że faktycznie trzymanie się tej diety jest skuteczne. Duża podaż białka w diecie sprzyja, traceniu na wadzę. Niektórzy zgubili nawet 10 kg w miesiąc. Jednak pomimo plusów, dieta ta oczywiście ma swoje minusy, gdyż jest swego rodzaju restrykcyjną dietą (przynajmniej na początku). Ogranicza się spożywanie węglowodanów i tłuszczów, a są to składniki niezbędne do prawidłowej pracy mózgu. Zatem model żywienia określić można mianem skutecznego, jednakże nie do końca zdrowego. Dieta Dukana – opinie Wiele osób neguje stosowanie diety, argumentując to w taki sposób: Dieta bardzo obciąża organizm; Przeznaczona jest wyłącznie dla osób młodych; Może doprowadzić do kwasicy metabolicznej; Dieta obciąża nerki; Dieta obniża sprawność mózgu. Jak widać, w tym wypadku otrzymujemy coś za coś. Nie ma, co mówić, że dieta Dukana jest zła, ponieważ faktycznie przynosi efekt odchudzający. Z drugiej strony warto pamiętać, że nie jest pełnowartościowa, więc nie jest modelem żywienia, który uznać można za najbezpieczniejszy dla organizmu. Dieta Dukana – jadłospis Aby uświadomić Ci, jak dieta wygląda w praktyce, podaje poniżej propozycje na cały dzień. Śniadanie: jajecznica z 4 jaj z serkiem wiejskim; II Śniadanie: jogurt naturalny i 5 plastrów wędliny drobiowej. Obiad: dorsz pieczony z brokułem; Podwieczorek: twaróg z jogurtem naturalnym i orzechami; Kolacja: sałatka z tuńczyka i jajka. Podsumowanie Jak widzisz, dieta Dukana ma swoje plusy i minusy. Każdy, kto jest w pełni zdrowy i konsekwentny w dążeniu do celu, może spróbować tego modelu. Jednak osoby, które borykają się z pewnymi chorobami szczególnie nerek, lub wątroby lub nie są zmotywowane do działania, niech lepiej wybiorą wizytę u dietetyka. Warto również oprzeć się o dobrej jakości produkty, gdyż ma to wpływ na skuteczność modelu żywienia. Często bowiem kończy się tak, że po przejściu diety pacjent i tak wraca do starych nawyków żywieniowych, czego wynikiem jest gwarantowany efekt jo-jo. Jeśli chcesz poznać więcej praktycznych porad z zakresu dietetyki, bądź na bieżąco z portalem i zapisz się na newsletter. Jeśli chcesz poznać więcej praktycznych porad z zakresu dietetyki, bądź na bieżąco z portalem i zapisz się na newsletter. ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA J est to dieta dość restrykcyjna, opiera się bowiem głównie na jedzeniu produktów białkowych. Uważa się ją za dobrą opcję w procesie oczyszczania organizmu, jednak czy można ją stosować stale ? Na czym polega dieta Dukana, jak ją wprowadzać i co można jeść ? Dieta Dukana – kilka słów o diecieDieta Dukana opracowana została przez znanego we Francji dietetyka Pierre’a Dukana, specjalistę od walki z nadwagą. Dukan uznał, że spożywając większe ilości białka, można szybciej schudnąć. Dieta opiera się więc głównie na jedzeniu protein, choć w każdej kolejnej fazie, dodaje się do jadłospisu kolejne produkty, urozmaicając Dukana faza I – uderzeniowaJest to faza początkująca, trwająca ok. 5-7 dni. Nastawiona jest na radykalne oczyszczanie organizmu oraz szybki spadek wagi. Im więcej chcemy schudnąć, tym dłużej może trwać ten etap, jednak nie powinniśmy go stosować przez więcej niż 7 I – co można jeść?chudy nabiał, najlepiej jak najmniej przetworzony;chude mięsa: drób, cielęcina, wołowina; ryby: okoń, mintaj, dorsz, pstrąg, tuńczyk, makrela, sardynka, łosoś;jaja;kawa, herbata, się, aby do przygotowywania potraw nie używać olejów, najlepiej gotować je na Dukana faza II – naprzemiennaJest to kolejny, już nieco mniej restrykcyjny etap diety Dukana. Charakteryzuje się jadłospisem naprzemiennym. Posiłki białkowe łączymy z warzywami. Cały rytm diety polega na tym, aby przez dni, w których spożywamy produkty ściśle białkowe łączyć naprzemiennie z dniami, w których białko łączymy z II – co można jeść?Oprócz produktów przedstawionych w fazie I, do jadłospisu dołączamy warzywa, między innymi:pomidory;rzodkiewki;paprykę;szpinak;por;kapustę;sałatę;koper;seler;marchew;bakłażan;buraki; naprzemienną stosujemy aż do momentu osiągnięcia upragnionej masy ciała. Może trwać nawet kilka miesięcy. Produkty spożywać możemy w dowolnych ilościach,a le bez przejadania Dukana Faza III – utrwalanie efektówSporo kilogramów już utraciliśmy, teraz jednak chcielibyśmy przy tej wadze pozostać i uniknąć efektu jojo. Faza III ma pomóc nam utrwalić nawyki żywieniowe. Jej długość zależy od ilości zrzuconych kilogramów. Na każdy kilogram przypada 10 dni etapu utrwalania efektów polega na spożywaniu produktów białkowych z warzywami bez konieczności stosowania „naprzemienności”. Co więcej, jadłospis możemy wzbogacić o:chleb wieloziarnisty (ale nie więcej niż 2 kromki dziennie);ser żółty (2 plasterki dziennie);jedną porcję owoców o niskiej zawartości razy w tygodniu możemy pozwolić sobie na makaron lub ryż i również 2 razy w tygodniu dozwolone jest popełnienie tzw. małego grzeszku, czyli zjedzenie kawałka ciasta czy lodów lub III fazie nie trzeba stosować dni naprzemiennych, jednak w dalszym ciągu jeden dzień w tygodniu powinien być ściśle Dukana faza IV – stabilizacjaOstatnia faza diety ma ostatecznie przyswoić nam zasady zdrowego żywienia, dzięki czemu utrzymamy prawidłową wagę. Na tym etapie odżywiamy się już bez większych ograniczeń, wciąż jednak wykluczamy słodycze, słodkie napoje oraz fast-foody. Zalecane jest również zwiększenie produktów bogatych w błonnik, które wspomogą trawienia i pomogą utrzymać prawidłową pracę jelit. W fazie IV w dalszym ciągu obowiązuje 1 dzień w tygodniu, składający się z produktów, zawierających głównie białko. Dieta Dukana – efektyPopularność diety Dukana wzięła się z braku ograniczeń kalorycznych przy jednoczesnym szybkim spadku wagi. Choć jest to sposób żywienia, który wymaga od nas specjalnego doboru żywności oraz rezygnacji z wielu produktów – efekty odchudzania i oczyszczania organizmu są bardzo Dukana – czy każdy może ją stosować?Dieta Dukana przeznaczona jest dla zdrowych osób dorosłych, które zmagają się z nadwagą i otyłością. Stosując się do podanych wyżej zasad, wytrwanie na diecie nie jest tak ciężkie, a pozwala w szybkim tempie dużo Dukana – opinieOpinie o diecie Dukana są podzielone. Chociaż ten tryb żywienia pozwala skutecznie zrzucić wagę, to jednak może mieć też konsekwencje dla naszego zdrowia. Warto pamiętać, że aby poprawnie funkcjonować, potrzebna jest równowaga pomiędzy składnikami odżywczymi. Co więcej, duże ilości białka mogą doprowadzić do uszkodzenia nerek oraz skazy specjaliści ostrzegają również przed spożywaniem nadmiaru białka, które może stać się pożywką dla nowotworów. Co więcej, samo białko nie zapewni nam energii, którą pobieramy głównie z węglowodanów i tłuszczów. Choć w kolejnym etapie możliwe jest wprowadzenie warzyw, ich jedna porcja może stanowić zbyt małą ilość dla naszego Dukana – wady i zalety Zalety diety Dukana:szybka redukcja masy ciała;nie ma konieczności liczenia kalorii;składa się z produktów łatwodostępnych;podkreśla znaczną rolę białka w diety Dukana:w początkowych etapach możemy odczuć znaczny spadek energii;mogą pojawić się zaparcia;w początkowym etapie jest uboga w witaminy, dlatego warto rozważyć stosowanie suplementacji;konsekwencje wynikające z nadmiernej podaży białka, przedstawione w poprzednim akapicie. Dieta Dukana – przykładowy jadłospis Oto przykładowe plany posiłków dla poszczególnych faz diety I (uderzeniowa). Śniadanie: jajecznica z 2 jaj, plasterek chudej szynki drobiowej, kawa lub herbata bez śniadanie: jogurt naturalny + łyżka otrębów owsianych. Jogurt można posłodzić stewią, która jest słodsza od zwykłego cukru białego, a na dodatek, jest zdrowsza i nie ma kalorii!Obiad: pieczona w piekarniku pierś z kurczaka/indyka w serek wiejski o obniżonej zawartości tłuszczu, łyżka otrębów sałatka z tuńczyka (puszka tuńczyka w sosie własnym, jedno jajko ugotowane na twardo, łyżeczka musztardy, przyprawy).Faza II (naprzemienna).Śniadanie: omlet z 2-3 jaj z pomidorem, szpinakiem i plasterkiem chudej szynki drobiowej, kawa lub herbata bez śniadanie: jogurt naturalny z łyżką otrębów owsianych, posłodzony dowolnym zamiennikiem cukru, np.: 200 gramów pieczonego łososia z plasterkiem cytryny, gotowane na parze warzywa (kalafior, brokuły).Podwieczorek: serek wiejski o obniżonej zawartości tłuszczu, kilka rzodkiewek, szczypiorek, sól, 150 gramów ugotowanej piersi z kurczaka, surówka z marchewki i III (utrwalania).Śniadanie: omlet z 3 jaj, 20-40 gramów startego sera żółtego, szpinak, pomidor. Kawa lub herbata bez śniadanie: jogurt naturalny z łyżką otrębów owsianych, posłodzony dowolnym zamiennikiem cukru. Jedno średniej wielkości jabłko lub 200 gramów grillowanej piersi z kurczaka, gotowana na parze marchewka z 2 plasterki chudej wędliny drobiowej, 2 kromki chleba grillowany filet z dorsza z sosem jogurtowym (jogurt naturalny, sok z cytryny, łyżka musztardy, sól, pieprz, łyżka otrębów owsianych). Gotowane na parze warzywa: brukselka, brokuły, IV (stabilizacji). Czwarta i ostatnia faza diety Dukana ma ustabilizować wagę na odpowiadającym nam poziomie. Ważne jest przestrzeganie kilku podstawowych zasad:Używaj metod odżywiania z fazy utrwalania (jedz nieograniczoną ilość białka, warzyw, jeden owoc, dwie kromki chleba razowego, oraz dwa produkty skrobiowe w tygodniu).Wybierz jeden dzień w tygodniu, w którym będziesz spożywać wyłącznie produkty białkowe, podobnie jak podczas fazy co najmniej, dwa litry płynów się z dala od fast-foodów, niezdrowych przekąsek i słodzonych OBJĘTY PRAWAMI AUTORSKIMI I PISANY NA ZAMÓWIENIE Pierwsza faza diety protal Osoby, które decydują się na to, aby wprowadzać w życie zasady, na jakich opiera się dieta dukana, zazwyczaj obawiają się jej pierwszej fazy. Etap ten, określany często mianem fazy uderzeniowej, nie jest zaliczany do szczególnie przyjemnych, osoby odchudzające cenią go jednak zwracając uwagę na to, że jego błyskawiczne rezultaty motywują je do ustania w wysiłku. W tej fazie jest to dieta czysto proteinowa, osoby, które przystępują do niej opierają więc swoje żywienie przede wszystkim na chudym mięsie i nabiale. Twórca diety nie zaleca konkretnej liczby posiłków radząc, aby jeść zawsze, gdy ma się na to ochotę, zwraca jednak uwagę na to, że dieta proteinowa jest skuteczna jedynie wówczas, gdy produktów zalecanych do spożycia w jej pierwszej fazie nie łączy się z tymi, na które można sobie pozwolić w kolejnych etapach odchudzania się. Faza uderzeniowa to zatem czas, w którym osoby walczące z nadmiarem kilogramów sięgają między innymi po drób bez skóry, chude mięso oraz różnego rodzaju chude wędliny drobiowe, chudy nabiał, ryby pod różnymi postaciami, owoce morza, a także jajka. Osoby, które testowały już w swoim życiu różne diety zwracają uwagę na to, że dieta białkowa z pierwszej swojej fazy przypomina nieco głodówki, w czasie których organizm ma się oczyścić. Nie można jednak nie docenić tego, że dieta Dukana dostarcza organizmowi wszystkich składników niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania, a tym samy osoba znajdująca się w fazie uderzeniowej może wykonywać bez przeszkód powierzane jej obowiązki zawodowe pozostając aktywną również w życiu prywatnym. Czas trwania pierwszej fazy diety Dukana nie jest zresztą ściśle określony, w zależności od potrzeb i wielkości nadwagi możemy więc stosować ją od jednego do dziesięciu dni. 01. Faza uderzeniowa 02. Faza naprzemienna 03. Faza utrwalania 04. Faza stabilizacji Baza artykułów: Krótka historia diety Dukana • Dlaczego dieta Dukana jest skuteczna? • Zasady diety Dukana • Dieta Dukana dla nastolatki • Aktywności fizycznej podczas diety • Pierwsza faza diety protal • Przygotowania do fazy naprzemiennego rytmu • Dieta protal i faza naprzemienna • Tempo fazy naprzemiennej • Faza utrwalania uzyskanej wagi • Faza definitywnej stabilizacji wagi • Dlaczego właśnie dieta Dukana? • Pijmy wodę • Sól a dieta Dukana • Ryby i owoce morza w diecie Dukana • Nie tylko woda, czyli co pić w fazie ataku • Jak szybko chudnie się w czasie fazie ataku? (...) Dzielimy się kilkoma przepisami, udowadniając przy tym, że dieta osób chorych nie musi być nudna. (...) Inspiratorem przepisów jest marka Nutramil (...) Osoba z gradówką Zapalenie w dalszej fazie choroby ulega powiększeniu. (...) Kobieta przy zdrowym posiłku Dieta proteinowa dr. (...) Dukana jest kuracją lubianą przede wszystkim z powodu swobody w ilości i częstotliwości spożywania posiłków. (...) (...) Jakie są sprawdzone przepisy dla niemowląt? (...) Dieta niemowlaka wymaga prawidłowego doboru składników - produkty, które wykorzystujemy do przygotowania posiłków, powinny pochodzić z upraw mało nawożonych (...) (...) Dieta Dukana, kapuściana, keto - internet pełen jest diet, które mają działać cuda i pomóc zrzucić zbędne kilogramy bez większego wysiłku. (...) Pod tym adresem znajdziesz smaczne i zdrowe przepisy zgodne (...) (...) Przepisy kulinarne powinny być odpowiednio dostosowane do potrzeb cukrzyka. Dieta dla cukrzyków największy problem stanowi w kwestii deserów. (...) Przepisy, takie jak ten powinny znaleźć się w zeszycie (...) (...) To: menstruacja, znana też jako faza menstruacyjna faza folikularna, owulacja, określana również jako faza owulacyjna faza lutealna Menstruacja (...) Faza menstruacyjna (...) (...) Przepisy na pyszne i bezpieczne dla cukrzyków dania znajdziesz poniżej. (...) Ulubione przepisy w diecie cukrzyka Unikaj smażonych potraw, zwłaszcza w ciężkich olejach. (...) Światowy Dzień AIDS (1 grudnia) przypomina o zagrożeniu, jakie niesie HIV - wirus, coraz częściej bagatelizowany jest jako zwykła choroba przewlekła, a nieleczony wciąż zabija. Warszawa, 23 listopada 2016 r. Polska Fundacja Pomocy Humanitarnej „Res (...) (...) Przepisy na napitki z dziurawca Poniżej zamieszczamy przepisy na samodzielne wykorzystanie dziurawca: Napar z dziurawca Dwie łyżki ziela zalewamy 2 (...) (...) Podbiał - przepisy Preparaty zawierające podbiał można kupić w sklepach lub przygotować samemu. (...) (...) Oto przepis na domowy antybiotyk. Każdy z nas przynajmniej raz w życiu przeżył infekcję. (...) Oto łatwy przepis na lek, który sprawi, że organizm szybko poradzi sobie z chorobą. (...) (...) Efekt terapeutyczny jest osiągany podczas terapii falami uderzeniowymi (akustycznymi) o niskiej częstotliwości LISW (z ang. (...) (...) Przepis na jarzębinówkę Do przygotowania nalewki z jarzębiny potrzebne są: 40 dag owoców jarzębiny Kilka rodzynek (można pominąć i dodać daktyle) 4 (...) (...) Dieta dla kobiet w ciąży Pomimo iż dieta ciężarnych wiąże się z wieloma wyrzeczeniami i restrykcjami, nie oznacza to jednak, że kobieta musi wyeliminować (...) Zdrowe przepisy dla ciężarnych Ciasto (...) (...) Przepis na nalewkę By ją przygotować, potrzebujemy 30 dag owoców jarzębiny, kilka suszonych daktyli, rodzynki, 100 ml spirytusu 96 proc., 100 ml brandy (...) (...) Dieta w chorobach wrzodziejących jelit musi być dopasowana do aktualnego stanu pacjenta. (...) Dieta w przypadku wrzodów jest podobna do tej, którą stosuje się w chorobach zapalnych jelit. Nie jest jednak zwykle konieczna (...) (...) Aby dieta mamy karmiącej noworodka była odpowiednia dla obojga, należy przestrzegać kilku ważnych zasad: Dieta dla mamy karmiącej piersią nie może być (...) Przepis na makaron z serem: Nagrzej piekarnik (...) Jako mniej lub bardziej zapracowana pani domu miałaś już prawdopodobnie okazję wypróbować kilka albo nawet całkiem sporo przepisów, które korzystnie wpływają (...) Wypróbuj też sprawdzone „przepisy", które uzdrowią twoje (...) (...) Istnieje wiele przepisów na syrop z lawendy. Różnią się między sobą zarówno proporcjami, jak i dodatkami. (...) Po przepis na ten pyszny i zdrowy syrop można sięgać cały rok, ponieważ mięta jest bardzo łatwo dostępna. (...) Dołączył: 2012-10-14 Miasto: Koszalin Liczba postów: 24 13 marca 2013, 15:12 Witam,od 11 marca 2013 jestem na Dukanie narazie faza uderzeniowa 5 dni,dziś 3 dzień i 2 kg mniej,może ktoś jeszcze spróbuje,będzie mi raźniej. Dołączył: 2009-05-20 Miasto: Olsztyn Liczba postów: 6 23 marca 2013, 09:33 hej dziewcyny,czytam i czytam te dukanowskie fora opinie sa różne......Ale skoro ta dieta jest tak beznadziejna to dlaczego moja siostra na dukanie przez 2 miesiące schudła prawie 12kg nie głodząc sie? Mam mnóstwo koleżanek które też przeszły tą diete schudły i trzymają wage.... z ich opowieści pierwsze 2-3 dni są ciężkie pbo trzeba przestawić organizm później jest już ok..... zatem i mnie naszło że czas najwyższy po ciąży zrzucić zbędne kilogramy idzie wiosna lato.... a córa ma już prawie 2lata a nadmiar kg u mnie dalej jest zaczełam od wczoraj ..... czuje się dobrze, zjadłam wczoraj na śniadanie mały jogurt naturalny z otrębami, obiad ruba grilowana bez tłuszczu mały filecik soli, póżniej sałatka z makreli z jajkiem, kolacja pół serka wiejskiego dotego ponad 2,5litra płynów chyba wypiłam ;pczuje się nieźle chociaż zawze sceptycznie nastawiona byłam do tej diety bo nie wyobrażałam sobie dnia bez chleba;p powodzenia w wytrwaniu na dukanie dołączam siępozdrawiam Dołączył: 2012-10-14 Miasto: Koszalin Liczba postów: 24 23 marca 2013, 11:30 Nie twierdze że ta dieta jest nie skuteczna,wręcz przeciwnie szybko traci się na niej kilogramy i to jest fajne,ale ja się źle skurcze nóg i rąk,strasznie senna byłam,miałam dziwny smak w ustach i zaczął mnie boleć weszłam na 4 piętro to cała się trzęsłam a byłam tylko 6 dni na Dukanie,5 uderzeniowa i 1 z ten czas schudłam 3 kg i to było super ale jak widać nie dla mnie ta jestem na diecie Hay'a czyli rozdzielczej dopiero tydzień ale 1 kg już spad i czuje się ekstra,pozdrawiam. gosiak2284 Dołączył: 2013-03-21 Miasto: Łódź Liczba postów: 4 26 marca 2013, 14:12 no ja tez teraz jestem na przemiennej i czuje sie troche gorzej może to dlatego ze rzuciałam sie na te warzywa jak dziki osioł :( tez bolal mnie zołądek i mialam dziwny smak w ustach ale przeszło po 2ch dniach i narazie jest oki kolejne kg lecą tylko trzeba koniecznie pamiętac o piciu bo uważam ze te bóle rozne objawiaja sie własnie dlatego jak organizm mało wody przyjmuje tak jest w moim przypadku nie wiem jak u innych każdy jest inny Dołączył: 2013-04-03 Miasto: Skórzewo Liczba postów: 18 3 kwietnia 2013, 10:55 CZEŚĆ! JA JESTEM OD DZISIAJ NA UDERZENIOWEJ!CHCE SCHUDNĄĆ KG.! JAK MYŚLICIE ILE POWINNAM ZROBIĆ DNI TEJ PIERWSZEJ FAZY?????Z GÓRY DZIĘKUJE! Dołączył: 2013-03-03 Miasto: Warszawa Liczba postów: 668 3 kwietnia 2013, 13:00 Tyle, ile wytrzymasz ;)A tak serio - masz mało do zrzucenia, więc imo najlepiej 3 dni. Dluższa pierwsza faza niekiedy całkowicie zniechęca człowieka. Dołączył: 2013-04-03 Miasto: Skórzewo Liczba postów: 18 3 kwietnia 2013, 19:13 Witam,super będziemy się jakby co motywować ;)pozdrawiam izzyf Dołączył: 2013-04-27 Miasto: gliwice Liczba postów: 4 27 kwietnia 2013, 11:09 ja jestem juz trzeci dzien na fazie uderzeniowej i na razie 2,4 kg mniej, musze zaznaczyc ze wczesniej bylam na diecie 1000kcal i schudlam 20 kg przez 3 miesiace - bez komentarza, zatrzyml mi sie okres i generalnie ogolna kuracja.... ale utrzymalam wage przez rok az do teraz chcialabym schudnac jescze 5 kg :)pozdrawiam i powodzenia mery86 Dołączył: 2013-04-26 Miasto: Za Górami Liczba postów: 50 28 kwietnia 2013, 08:53 Witam też podjęłam dukana 2 raz, dzień pierwszy faza 1, chcę ją pociągnąć przez 7 zeszłym roku schudłam 15 kg i przez rok utrzymałam wagę (nie stosując 3 fazy, ale z zachowaniem wielu dukanowych zaleceń). Po świętach mam 5 kg więcej, wiem wiem jestem glupia i rzuciłam się na słodycze. więc chciałaby schudnąć jeszcze 15kg do dietkę po kilu dniach człowiek dostaje takiej energii że nie chce się siedzieć przed telewizorem czy kompem, tylko ćwiczyć, bawić się i tańczyć :)Trzymam za was kciuki ! izzyf Dołączył: 2013-04-27 Miasto: gliwice Liczba postów: 4 29 kwietnia 2013, 17:35 co myślicie o jogurtach mrożonych tcyh takich niby lodach? sa rozne rodzaje ale wystepuja tez naturalne zastanawiam sie czy faktycznie sa nieslodzone jak deklaruje producent...wczoraj zdarzylo mi sie zjesc prawie 400g takiego jogurtu reszta wg diety i mam 300g wiecej ale byc moze to tylko roznica wody :) gosiak005 15 maja 2013, 12:12 ja od dziś znowu wróciłam do dukana ale pewnie znowu potrwa tydzien i nie dam rady dłuzej. nie jest to najlepsza dieta ale musze dostac kopa do mobilizacji i kontrolowania tego co jem. Ostatnio ta dieta mi pomogla i nawet po zakonczeniu przez dłuzszy czas uwazalam na ilosc i jakosc tego co jadłam ale za jakis czas znowu powrocilam do swoich nawyków zywieniowych.

dieta dukana faza uderzeniowa forum