Babka jajowata łuski znana jest z tego, że usprawnia pracę jelit. Może być więc przydatna dla osób, które zmagają się z problemem zaparć. Oprócz tego roślina zawiera cenne dla zdrowia witaminy i minerały. Posiłki z niej przygotowane zapewniają uczucie sytości. Jak więc widać, warto mieć babkę jajowatą w swojej kuchni. Babka jajowata łupina w postaci zmielonej, łamanej lub całej jest równie dobra jak jej nasiona, które obdarzają nas pozytywnym wpływem. Uprawiana jest w różnych krajach, gdzie panuje duże nasłonecznienie i dobre nawodnienie. W Polsce spotkać można jej kuzynki – babkę lekarską, babkę lancetowatą. Sprawdź szczegóły! Babka jajowata. Babka jajowata to z kolei roślina występująca na terenach dobrze nawodnionych i nasłonecznionych. Spotkać można ją w Hiszpanii i na Wyspach Kanaryjskich, gdzie występuje w swoim środowisku naturalnym. Na szerszą skalą uprawiana jest natomiast w Indiach, USA i Brazylii. Błonnik witalny: babka płesznik, babka jajowata i len. W ostatnim czasie na sklepowych półkach pojawił się błonnik witalny. Jest to naturalny suplement diety, składający się z jednego Sprawdź Ziółko - Babka jajowata łuska, 150 g w sklepie zielarskim iZielnik.pl Niskie ceny, fachowe opinie, profesjonalne doradztwo. Dostępna darmowa wysyłka! Sklep zielarski iZielnik.pl ZAPRASZA!!! Babka jajowata podobnie zresztą jak babka płesznik bardzo mocno poprawia ogólny stan zdrowia. Dlatego też jej stosowanie jest tak mocno polecane wielu osobom. Zwłaszcza tym, które zmagają się z otyłością i mają spory problem ze zrzuceniem swojej wagi. Roślina ta w postaci do spożycia występuje jako nasiona oraz łupiny. iTAW5v3. Babka jajowata Łuski nasion babki jajowatej to idealny dodatek do diety dla osób, które cierpią zarówno z powodu zaparć, jak i biegunek. Z jednej strony absorbuje nadmiar płynów w jelitach, ale też zwiększa ilość śluzu. Ułatwia to wypróżnianie. Kolejnym argumentem za tym, by stosować łuski nasion babki jajowatej, jest to, że wspomaga odchudzanie, ponieważ pęczniejąc w żołądku, zmniejsza uczucie głodu. Każda dieta odchudzająca i oczyszczająca organizm przyniesie bardziej spektakularne efekty, gdy do codziennych posiłków wprowadzimy babkę. Skład: 100% łuski nasion Babki jajowatej Kraj pochodzenia: Indie > BLOG>Aktualności>Błonnik witalny (babka płesznik, babka jajowata) – czym jest – jak należy go stosować? Newsletter Zapisz się do naszego newslettera i nie przegap promocji, nowości lub wyprzedaży! Błonnik witalny / naturalny – jakie są efekty stosowania błonnika witalnego? Jednym z suplementów, który wspomaga pracę organizmu oraz pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej, jest błonnik witalny. W skład tego suplementu wchodzą jedynie naturalne składniki takie jak nasiona roślin. Błonnik witalny to idealne zastąpienie i uzupełnienie diety w błonnik, który powinien być dostarczany do organizmu wraz z go stosować, by efekty jego działania były dla nas widoczne? Czym jest błonnik witalny? Błonnik witalny uznawany jest za błonnik, który jest naturalnym suplementem diety, który nie jest pozyskiwany drogą przemysłową. Zdaniem wielu specjalistów jest to błonnik, który znajdziemy jedynie w dwóch roślinach. Pierwsza z nich uprawiana jest w Polsce i ma działanie oczyszczające. Jest nią babka płesznik. Drugą rośliną, z której pozyskiwany jest błonnik witalny, jest babka jajowata. Jest to roślina uprawiana w Indiach, USA, oraz Brazylii. Jej nasiona pęcznieją w żołądku i oczyszczają go z toksyn, a także zapewniają uczucie sytości. Co daje błonnik witalny? Kiedy błonnik witalny trafi do naszego żołądka, zaczyna się tak, ponieważ wchłania on wodę oraz toksyny znajdujące się w żołądku. W trakcie kontaktu błonnika witalnego z wodą zaczyna się wytwarzać śluz, który wspomaga wydalanie nadmiaru wody oraz zalegających toksyn z organizmu. To sprawia, że jest to suplement, który wspiera pracę układu trawiennego i ma wpływ na nasze zdrowie. Co jeszcze daje nam błonnik witalny? Wspomaga odchudzanie Dzięki obecności babki płesznik w błonniku witalnym następuje proces regulacji masy ona działanie odchudzające, dzięki temu, że wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej i wydalanie zalegającego pokarmu z organizmu. Dzięki niej czujemy się nasyceni i nie pojawia się chęci podjadania między posiłkami. Działanie przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze Błonnik witalny wspiera układ odpornościowy i wzmacnia jego wydajność. Suplement diety wskazuje właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze. Popraw pracę nerek, ponieważ działa moczopędnie, więc regularnie wydala toksyny z organizmu. Ma działanie wykrztuśne, więc sprawdzi się jako lek na infekcje dróg oddechowych. Choroby skóry Błonnik witalny w kontakcie z wodą wytwarza on właściwości nawilżające i właśnie dzięki temu błonnik witalny jest produktem, który wspomaga leczenie chorób może zwłaszcza przy atopowym zapaleniu skóry, trądziku, łuszczycy, skórze jelitaW jelitach człowieka zalegają złogi, które powodować mogą problemy z odchudzaniem oraz problemy z układem trawiennym. Największym plusem błonnika witalnego jest to, że oba jego składniki wspomagają oczyszczanie jelit ze witalny jest w stanie wydalić toksyny i resztki pokarmu z jelit, co poprawi funkcjonowanie układu trawiennego, pozytywnie wpłynie na samopoczucie, zwiększy wchłanialność witamin i minerałów, a przede wszystkim pozwoli na przypadku niektórych osób możliwe jest schudnięcie nawet pięciu kilogramów w ciągu miesiąca. Co zawiera błonnik witalny? Dla większości z nas nazwa „błonnik witalny” może brzmieć zagadkowo. Jest to błonnik, który łączy się z dwóch konkretnych składników, które dostarczają do organizmu duże ilości włókien stu gramach tego suplementu znajduje się aż 60 gramów błonnika jego skład wchodzą nasiona babki płesznik i w większości przypadków stanowią one aż osiemdziesiąt procent składu tej dwuskładnikowej mieszanki. A pozostała część to łuski babki jajowatej. Błonnik witalny – jak stosować? Błonnik witalny jest stosowany w celach wzbogacenia diety w błonnik pierwszy miesiąc zaleca się spożycie nawet około 36 gramów błonnika witalnego ciągu dnia należy spożywać go od 3 do 6 razy efekty osiągniemy, kiedy spożywać go będziemy 6 razy dziennie (przed i po jedzeniu - zakładając, że spożywamy 3 posiłki dziennie).Pierwszą dawkę błonnika witalnego najlepiej spożyć pół godziny przed śniadaniem. A ostatnią porcję suplementu diety powinno przyjąć się po się, że optymalna jest porcja, która składa się z dwóch łyżeczek błonnika błonnika witalnego do spożycia nie jest trudnym szklanki należy wsypać jedną porcję suplementu (2 łyżeczki) i zalać go wodą lub odstawić na piętnaście minut, by błonnik napęczniał następnie wymieszać i witalny można dodawać do dowolnego ubocznych stosowania tego suplementu nie stosowania może zwiększyć się częstotliwość wypróżniania (co jest dobrym znakiem), a u innych może dojść do zatrzymania wypróżniania nawet przez kilka dni (są to jednak bardzo rzadkie wypadki u osób z dużą nadwagą i znaczną ilością złogów w jelitach). Nie należy się tym zamartwiać bo gdy zaparcie już ustąpi efekt będzie bardzo zadowalający ;). Zwykły błonnik, a błonnik właściwy Decydując się na stosowanie tego suplementu diety, wiele osób zastanawia się, czy różni się on od zwykłego są niewielkie, a jednak są zauważalne. Błonnik witalny sprawniej oczyszcza organizm z toksyn i ma właściwości, przeciwbólowe, przeciwbakteryjne oraz wspomaga leczenie chorób dermatologicznych. Spożywając błonnik witalny zgodnie z zaleceniami producenta i przyjmując go regularnie, uzyskamy znacznie lepsze efekty niż w przypadku spożywania zwykłego błonnika. TOP Opis Opis Babka jajowata wspomaga pracę jelit i ułatwia wypróżnianie. Wpływa korzystnie na prawidłowy poziom cholesterolu we krwi oraz na cały układ krwionośny. Pomocna również w stosowaniu diet odchudzających. dostępny od ręki zobacz opinie o produkcie » Cena - Forma kapsułki Dawka - Ilość 60 kaps. (pojemnik) Typ Bez recepty Refundacja Nie Producent: DORSIM SP. Z Pytania do farmaceuty Problemy z wypróżnianiem się i biegunką Codziennie wypróżniam się rano biegunkowo na trzy raty co 30-40 minut. Brałem Debretin i Debridat i nie pomogło. Od ponad miesiąca piję Vital Błonnik( nasiona babki plesznika i łupina babki jajowatej) i nic nie lepiej. Nie wiem co dalej robić. Mam 67 lat. Proszę o poradę i pozdrawiam, Jacek Nasiona babki jajowatej a wchłanianie się tabletek antykoncepcyjnych Proszę o informacje czy w przypadku, gdy stosuję tabletki antykoncepcyjne o godz. 12:00 zaś około godz. 19:00 "zjadam" ispagul(nasiona babki jajowatej)to czy ma to wpływ na wchłanianie tabletek? Wraz z tabletkami biorę suplement diety LUTEZAN i nie jestem pewna czy jakikolwiek składnik tego specyfiku również może osłabić działanie tabletek antykoncepcyjnych. Skład: ekstrakt... Stosowanie błonnika a odchudzanie Czy stosowanie blonnika np. Colon c w przypadku odchudzenia ma sens? Jako tzw. zapychacz żołądka? Czy suplementy diety tego typu sa skuteczne? I nieszkodliwe? Oczywiście plus zbilansowana dieta. Bardzo proszę o wypowiedz. Kategorie preparatu Ten preparat należy do kategorii: Środki na zaparcia na bazie błonnika Podziel się na Facebooku za darmo Odpowiedź w 24 godziny Bez żadnych opłat Wykwalifikowani farmaceuci farmaceutów jest teraz online 0/500Uzupełnij treść pytania o ewentualne dodatkowe szczegóły i kliknij "Wyślij pytanie". Informacje dostępne dzięki Dane o produkcie pobrane zostały z bazy KS-BLOZ i nie mogą być kopiowane, rozpowszechniane ani wykorzystywane bez zgody producenta bazy KS-BLOZ, firmy KAMSOFT Układ pokarmowy Problemy z wypróżnianiem - jak sobie z nimi radzić? Problemy z wypróżnianiem to częsta dolegliwość, która może być spowodowana wieloma czynnikami. Ważne jest, aby możliwie najlepiej poznać przyczyny zaparć i walczyć z nimi za pomocą naturalnych metod. Zaparcia, problemy z wypróżnianiem, zatwardzenie... Zaparcia - rodzaje, przyczyny, objawy, leczenie Zaparcia atoniczne - charakterystyka, objawy, diagnostyka, dieta Zaparcia atoniczne dotykają sporej części naszego społeczeństwa. U osób wypróżniających się nieregularnie, zaparcia mogą znacznie utrudniać codzienne funkcjonowanie. Czym spowodowane są zaparcia atoniczne? Jaką dietę warto zastosować przy tym rodzaju... Układ pokarmowy Regularne wypróżnianie się - dlaczego jest tak ważne i o czym świadczy jego brak? W codziennym zabieganiu bardzo często zapominamy o tym, aby dbać o własne zdrowie i kontrolować stan swojego organizmu. Lekarzy bardzo często odwiedzamy dopiero w momencie, gdy problem jest już zaawansowany, podczas kiedy dzięki zwykłej obserwacji można... Zaparcia - rodzaje, przyczyny, objawy, leczenie Problemy z wypróżnianiem - przyczyny, sposoby na zaparcia Problemy z wypróżnianiem są spowodowane rożnymi czynnikami. Jako przyczyny zaparć najczęściej wymienia się: nieprawidłową dietę (ubogą w błonnik), niezdrowy styl życia, brak czasu na odpowiednie wypróżnianie, tłumienie odruchu parcia na stolec, choroby... Zaparcia - rodzaje, przyczyny, objawy, leczenie Sposoby na uporczywe zaparcia Uporczywe zaparcia to skutek prowadzenia niewłaściwego stylu życia, wstrzymywania wypróżnień, złej diety, picia za małej ilości płynów. Problem zaparć dotyczy co drugiej kobiety i co czwartego mężczyzny. Objawy zaparć Zaniepokoić powinno nas wydalanie... Zaparcia - rodzaje, przyczyny, objawy, leczenie Sposoby na zaparcia - dieta, probiotyki, zdrowy styl życia Zaparcia do powszechna dolegliwość, za którą najczęściej odpowiadają niezdrowe nawyki żywieniowe. Nie każdy wie, że istnieją liczne sposoby na zaparcia i stosowanie leków przeczyszczających nie jest już konieczne. Dieta na zaparcia Nawodnienie -... Zaparcia - rodzaje, przyczyny, objawy, leczenie Domowe sposoby na zaparcia - nawodnienie, dieta Zaparcia do powszechna dolegliwość, za którą najczęściej odpowiadają niezdrowe nawyki żywieniowe. Nie każdy wie, że istnieją liczne domowe sposoby na zaparcia i stosowanie leków przeczyszczających nie jest już konieczne. Domowe sposoby na zaparcia Nawodnienie... Choroby i dolegliwości Problemy, które mogą się pojawić, gdy siedzisz za długo Nie tylko kłopoty z kręgosłupem O tym, że długie siedzenie negatywnie odbija się na zdrowiu naszego kręgosłupa, wie większość z nas. Nie zdajemy sobie jednak sprawy, że długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej skutkuje także innymi dolegliwościami.... Zaparcia - rodzaje, przyczyny, objawy, leczenie Brzuch jak balon i nieustanne uczucie dyskomfortu? Zła dieta to tylko jedna z przyczyn! Wzdęcia to dolegliwość, którą zdarza nam się bagatelizować, chociaż stanowi źródło znacznego dyskomfortu i może bardzo źle wpływać na życie zawodowe oraz towarzyskie. Osoby, które szukają rozwiązania problemu gazów jelitowych, najczęściej automatycznie... Zaparcia - rodzaje, przyczyny, objawy, leczenie Zaparcie - zdjęcie rentgenowskie Zaparcie na zdjęciu rentgenowskim Na zdjęciu widoczne miejsce niedrożności jelit. Dane zamieszczone w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i poglądowy, powstały przy dołożeniu należytej staranności, w zakresie ich opracowania, niemniej z uwagi na dużą zawartość danych w serwisie, może się zdarzyć wystąpienie błędu. W przypadku zażywania produktów leczniczych wskazane, a w pewnych przypadkach konieczne, jest skontaktowanie się z lekarzem lub farmaceutą. Baza KS-BLOZ nie zastępuje przepisów prawa i decyzji odpowiednich organów, ani specjalistycznej wiedzy lekarzy i farmaceutów. W granicach dopuszczonych prawem, wyłączona zostaje odpowiedzialność (w tym odszkodowawcza) producenta bazy KS-BLOZ za dane zawarte w jej treści. Treść licencji dla osób fizycznych, na korzystanie z Bazy Leków i Środków Ochrony Zdrowia KS-BLOZ, znajdziesz tutaj. Suplementy diety na odchudzanie Nadwaga i otyłość, to ogromny problem epidemiologiczny w większości krajów rozwiniętych gospodarczo – można je zaliczyć do epidemii XXI wieku. W Stanach Zjednoczonych ponad 54% dorosłej populacji cierpi na nadwagę, a ponad 22% ma otyłość. W Polsce, niestety, statystyki są podobne. Obliczono także, że Amerykanie wydają ponad 30 miliardów dolarów rocznie na różne programy odchudzające i preparaty wspomagające odchudzanie. Otyłość jest wynikiem przedłużającego się stanu zaburzonego bilansu energetycznego, kiedy to energia spożyta przekracza energię wydatkowaną. Nadmiar ten gromadzi się w organizmie pod postacią tkanki tłuszczowej. Należy podkreślić, że spożywanie w ciągu dnia jedynie 100 kcal więcej (odpowiada to mniej więcej 1 łyżce oleju lub kromce chleba z masłem) w stosunku do ilości kalorii spalonych może stać się, w ciągu roku, przyczyną przyrostu masy ciała o około 5 kg. Na wydatek energetyczny organizmu składają się trzy elementy: Spoczynkowa przemiana materii, Aktywność fizyczna, Termiczny efekt żywności. Termiczny efekt żywności – oznacza energię zużytą podczas spożywania, trawienia, wchłaniania i metabolizowania żywności. Jak wynika z tego zestawienia najwięcej energii pochłania spoczynkowa przemiana materii (RMR) – czyli wszystkie zjawiska fizjologiczne, które zachodzą w organizmie w czasie spoczynku. Zależy ona od wielu czynników, od płci i wieku. Warto zwrócić uwagę, że począwszy od ok. 18. roku życia RMR obniża się o 2–3% na każdą dekadę życia. U kobiety z natury będzie ona niższa o 5–10% niż u mężczyzny o tym samym wzroście i masie ciała. Jak wynika z doświadczenia, leczenie otyłości nigdy nie będzie efektywne bez zmiany nawyków żywieniowych, kontroli ilości spożywanych kalorii i zwiększenia aktywności fizycznej. Często jednak jest to bardzo trudne i żmudne, co sprawia, że zarówno pacjenci, jak i lekarze szukają różnych środków, aby wesprzeć proces odchudzania. Obecnie dostępnych jest wiele suplementów diety reklamowanych jako środki wspomagające redukcję masy ciała. Trzeba mieć jednak świadomość, że większość suplementów diety zalecanych jako ułatwiających odchudzanie nie ma naukowo udowodnionego działania. Przed omówieniem suplementów diety wykorzystywanych do redukcji masy ciała należy wspomnieć, że w organizmie wydzielanych jest wiele substancji/hormonów, które mają wpływ na regulację łaknienia i sytości oraz wydatku energetycznego, a tym samym na wartość bilansu energetycznego. Są one produkowane przez komórki różnych układów organizmu, a efektem ich działania może być zmniejszenie bądź zwiększenie łaknienia, a także zmniejszenie bądź zwiększenie wydatku energetycznego. Niektórym ziołowym suplementom przypisuje się działanie ułatwiające odchudzanie, gdyż ich czynne składniki mają właściwości zbliżone do hormonów obniżających łaknienie lub zwiększających wydatek energetyczny. Suplementy na odchudzanie Babka jajowata (Plantago ovata, psyllium). W lecznictwie wykorzystuje się jej nasienie bogate we włókno pokarmowe i substancje śluzowe. Zawiera mieszaninę obojętnych i kwaśnych polisacharydów, a stosunek w niej błonnika rozpuszczalnego do nierozpuszczalnego wynosi 70/30. Babka jajowata znajduje głównie zastosowanie jako środek przeczyszczający. Działa też jako wypełniacz żołądka, dlatego bywa zalecana jako środek wspomagający odchudzanie. Rodrigez i wsp. nie stwierdzili jednak istotnej różnicy w redukcji masy ciała w grupie przyjmującej psyllium w porównaniu z grupą placebo. Przed zażyciem psyllium konieczne jest rozpuszczenie go w wodzie. Zaleca się przyjmować je 30 min przed posiłkami. Przy stosowaniu psyllium ważne jest dobre nawodnienie organizmu. Trzeba pamiętać, że może ono hamować wchłanianie leków, dlatego też nie należy ich przyjmować w odstępie krótszym niż godzina od zażycia psyllium. Czasem zioło to może dawać reakcje nadwrażliwości. Dziurawiec (Hypericum perforatum) zwany też zielem Św. Jana może znaleźć zastosowanie w okresie odchudzania ze względu na swoje działanie antydepresyjne i przeciwlękowe. Właściwości te zawdzięcza obecności składników czynnych, takich jak hiperycyna i pseudohiperycyna. Dziurawiec podnosi stężenie serotoniny w ośrodkowym układzie nerwowym (OUN), dzięki czemu wzmaga uczucie sytości. Najczęściej stosowany jest jego ekstrakt standaryzowany na zawartość hiperycyny (0,3%) – 500–1000 mg na dzień. Linde i wsp. przeprowadzili analizę 1008 pacjentów z łagodną i średniociężką postacią depresji i stwierdzili, że skuteczność wyciągu z dziurawca w leczeniu depresji jest porównywalna ze skutecznością syntetycznych antydepresantów, przy czym działania uboczne (zaburzenia żołądkowo-jelitowe, zawroty głowy, suchość w ustach, reakcje alergiczne) przy stosowaniu dziurawca występowały u 10,8% osób, a u stosujących farmakoterapię w 35,9%. Należy podkreślić, że dziurawiec nie może być stosowany razem z lekami antydepresyjnymi. Wpływa on także na metabolizm cyklosporyny, zmniejszając jej biodostępność, co nabiera szczególnego znaczenia u pacjentów po przeszczepie narządów, gdyż zwiększa to u nich ryzyko odrzucenia przeszczepu. Dziurawiec obniża również stężenie digoksyny i amitryptyliny w organizmie w wyniku przyspieszenia ich metabolizmu (indukcja glikoproteiny P i CYP2C9 odpowiednio). Istotne jest także to, że dziurawiec może wchodzić w interakcję z tyraminą (aminą wazoaktywną). W wyniku tej interakcji może dochodzić do gromadzenia się tyraminy w organizmie, która, gdy jest obecna w nadmiarze, staje się niebezpieczna – może wywołać tachykardię, zaostrzenie choroby wieńcowej lub silne bóle głowy. Zaleca się więc, aby w okresie stosowania dziurawca unikać spożywania produktów bogatych w tyraminę – szczególnie czerwonego wina, serów, piwa, drożdży i marynowanych śledzi. Ponadto, u osób wrażliwych, dziurawiec może wywołać uczulenie na światło. Przy jego stosowaniu lepiej unikać ekspozycji na promienie słoneczne, a także solarium. Garcynia kambodżańska (Garcinia cambogia) jest źródłem kwasu hydroksycytrynowego (HCA). HCA jest inhibitorem enzymu katalizującego konwersję koenzymu A do acetylo-koenzymu A (acetylo-CoA), który jest niezbędny do syntezy kwasów tłuszczowych, cholesterolu i trójglicerydów. HCA hamuje więc lipogenezę, sprzyja syntezie i magazynowaniu glikogenu w wątrobie, co przyspiesza odczucie sytości. Prawdopodobnie zwiększa termogenezę (procesy związane z wytwarzaniem ciepła w organizmie). Właściwości garcynii kambodżańskiej mogą więc wspomagać odchudzanie. Taki efekt obserwowano w niektórych badaniach, ale są również prace, w których nie stwierdzono różnicy w redukcji masy ciała pomiędzy grupą przyjmującą to ziele a grupą placebo. Ziele to było uważane za bezpieczne dla zdrowia, jednak w ostatnich latach pojawiły się opisy przypadków zapalenia wątroby u osób przyjmujących suplementy diety, zawierające garcynię kambodżańską. Gorzka pomarańcza (Citrus aurantium) jest źródłem alkaloidów o aktywności agonistów adrenergicznych receptorów α i β. Typowym ich przykładem jest synefryna i octopamina. Synefryna (oxidrina) jest aminą sympatykomimetyczną strukturalnie podobną do noradrenaliny. Dzięki zawartości wymienionych wyżej składników gorzka pomarańcza zwiększa termogenezę. Jednakże potwierdzenie jej korzystnego wpływu na redukcję masy ciała wymaga dalszych badań. Wpływ składników czynnych gorzkiej pomarańczy na układ adrenergiczny (część autonomicznego układu nerwowego) może mieć także działanie niekorzystne, objawiające się wzrostem ciśnienia tętniczego krwi, a także zaburzeniami rytmu serca. Szczególną ostrożność w przyjmowaniu gorzkiej pomarańczy powinny zachować osoby z nadciśnieniem tętniczym i innymi chorobami układu krążenia. W jednej z prac zwrócono również uwagę, że gorzka pomarańcza jest inhibitorem izoenzymu cytochromu P450 (CYP) 3 A4, o miernej sile działania, jednak fakt ten może mieć czasem znaczenie kliniczne, gdyż przez ten sam enzym metabolizowanych jest wiele innych leków. Gorzka pomarańcza może zwiększać ryzyko wystąpienia działań ubocznych takich leków, jak leki przeciwnadciśnieniowe – felodipinum, losartan, verapamil; leki antydepresyjne – amitryptylina, buspiron, sertralina, a także statyny i sibutramina. U osób wrażliwych gorzka pomarańcza może wywołać uczulenie na światło. Griffonia simplicifolia jest afrykańską rośliną należącą do rodziny roślin strączkowych. Jej ziarna są mniejsze od ziaren kawy. Jest ona źródłem naturalnego 5-hydroksytryptofanu (5’HTP) – aminokwasu, który łatwo przechodzi z krwi do mózgu i tam jest przekształcany w serotoninę. Serotonina jest ważnym neurotransmiterem powodującym odczucie sytości i zadowolenia. Tak więc Griffonia simplicifolia może wesprzeć proces odchudzania przez zmniejszenie apetytu, a szczególnie, jak się przypuszcza, dzięki zmniejszeniu łaknienia na węglowodany. Griffonia może wywołać objawy uboczne pod postacią – zaparć, wzdęć, nudności i senności. Podczas jej stosowania nie należy przyjmować leków antydepresyjnych z grupy selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI, selective serotonin reuptake inhibitor), gdyż może to wywołać uczucie niepokoju, splątanie, biegunkę, tachykardię, aż do wystąpienia tzw. zespołu serotoninowego1. Teoretycznie 5-HTP [ może również wchodzić w interakcję z zolpidemem – lekiem nasennym, gdyż obserwowano występowanie halucynacji u osób przyjmujących zolpidem i leki serotoninergiczne. Guarana (Paullinia cupana) to roślina pnąca, której nasiona od wieków są stosowane przez Indian zamieszkujących Amerykę Południową, jako środek zwiększający żywotność, zmniejszający łaknienie, przeciwbiegunkowy. Głównym ich składnikiem jest guaranina, substancja identyczna z kofeiną. Jak wynika z tabeli 4, procentowa zawartość kofeiny w produktach z guarany jest wyższa niż w napojach takich jak kawa czy herbata. Ze względu na zawartość kofeiny guarana wykazuje właściwości zwiększające przemianę materii, tak pożądane u osób walczących z nadwagą. Trzeba jednak pamiętać, że może ona wywoływać również działania uboczne – podwyższenie ciśnienia tętniczego krwi, kołatanie serca, bezsenność, niepokój oraz zaparcia. Guma guar jest włóknem pokarmowym pochodzącym z indyjskiej rośliny Cyamopsis tetragonolobus. Najczęściej wchodzi w skład preparatów wspomagających odchudzanie. W lecznictwie wykorzystuje się jej nasiona. Guma guar ma działanie przeczyszczające i hamujące apetyt. Jednak metaanaliza M. Pittlera i wsp. nie wykazała istotnego wpływu gumy guar na redukcję masy ciała. Donoszono o poważnych działaniach ubocznych gumy guar pod postacią niedrożności przewodu pokarmowego. Ma huang (Ephedra sinica) jest to roślina z rodziny przęślowatych, z wyglądu podobna do skrzypu. Jej głównymi aktywnymi składnikami są alkaloidy – efedryna i pseudoefedryna. Efedryna jest substancją pobudzającą ośrodkowy układ nerwowy, hamuje apetyt, zwiększa podstawową przemianę materii, jednak obecnie nie zaleca się jej jako środka odchudzającego. W kilku badaniach, co prawda, stwierdzono, że może ona intensyfikować proces odchudzania, ale gdy jest podawana łącznie z kofeiną. Niestety, zaobserwowano również, że ziele to wykazuje poważne działania uboczne – zaburzenia rytmu serca, wzrost ciśnienia krwi, zawały serca i udary mózgu. W 2004 r. FDA (Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków) wydała opinię, że produkty zawierające efedrynę nie powinny być stosowane, a od kwietnia 2004 r. sprzedaż suplementów zawierających Ma huang w USA jest zabroniona. Senes (strączyniec, senna, Cassia). Ziele to bywa reklamowane jako środek wspomagający odchudzanie. Natomiast w rzeczywistości jego właściwości polegają na działaniu przeczyszczającym, co czasami może być korzystne również u osób z nadwagą. Zaleca się krótkotrwałe przyjmowanie senesu (nie dłużej niż przez 10 kolejnych dni), gdyż długotrwałe stosowanie może prowadzić do zahamowania pracy jelit, a także obniżenia stężenia potasu we krwi. Osoby chorujące na wrzodziejące zapalenie jelita grubego, chorobę Crohna, z zapaleniem uchyłków jelita, nie powinny stosować senesu. Chitosan jest pochodną chityny, której głównym źródłem są pancerze skorupiaków. Ma on właściwości żywicy jonowymiennej. Po przyjęciu doustnym chitosan rozpuszcza się w kwaśnym środowisku żołądka. Powstaje żel, który ma zdolność wiązania cząsteczek tłuszczu. Efektem tego ma być wchłonięcie mniejszej ilości energii z pokarmu, a także zmniejszenie stężenia cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Jednakże w jednym z badań nie stwierdzono istotnego wpływu chitosanu na wchłanianie tłuszczu – zawartość tłuszczu w stolcu w grupie osób przyjmujących chitosan zwiększyła się o 4,5%, przyjmującej orlistat (inhibitor lipazy) – o 42%. Z czterech badań randomizowanych, podwójnie ślepych prób – w jednym wykazano istotnie większą redukcję masy ciała po zastosowaniu chitosanu, w stosunku do grupy placebo. Ze względu na to, że chitosan wykazuje właściwości wiążące istnieje możliwość wiązania przez niego, w przewodzie pokarmowym, mikroelementów i witamin, a także leków. W związku z tym, inne suplementy mineralne, witaminowe oraz leki należy przyjmować 3–4 godziny przed lub po zażyciu chitosanu. Należy pamiętać, że osoby z alergią na skorupiaki nie powinny przyjmować kapsułek z chitosanem. Czasami chitosan może wywołać biegunkę lub zaparcia. Chrom występuje w kilku postaciach. Najczęstszą jest forma sześciowartościowa i trójwartościowa, jednocześnie są to formy o zupełnie odmiennych właściwościach. Chrom sześciowartościowy to chrom stosowany w przemyśle i uznany za toksyczny. Przy krótkotrwałym stosowaniu może on wywołać astmę i zapalenie oskrzeli, przy długotrwałym – jest czynnikiem rakotwórczym dla skóry i układu oddechowego. Jego toksyczność dla tkanek wynika z bardzo łatwego przechodzenia do komórki i z silnych właściwości utleniających. W komórce ulega on redukcji do formy trójwartościowej. W czasie tego procesu dochodzi do powstania reaktywnych form tlenu (RFT), które reagują z DNA komórki i wywierają efekt genotoksyczny. Chrom trójwartościowy przenika znacznie gorzej do komórki niż chrom sześciowartościowy (około 1000 razy wolniej). W komórce ulega on redukcji do chromu dwuwartościowego, co również powoduje powstanie RFT, ale stres oksydacyjny tym wywołany ma znacznie mniejsze nasilenie niż powstały wskutek redukcji chromu (6+). Analiza ponad 200 badań nad genotoksycznością chromu (3+) wykazała, iż w dawkach powszechnie stosowanych nie jest on cytotoksyczny. W końcu lat 70. zeszłego wieku zaobserwowano, że u pacjentów żywionych całkowicie pozajelitowo występują zaburzenia tolerancji glukozy oraz wysokie stężenia cukru nie reagujące na leczenie insuliną. Ustąpienie tych zaburzeń uzyskano dopiero po suplementacji chromem. Dalsze badania wykazały, że chrom warunkuje prawidłowe działanie insuliny. Wchodzi on w skład czynnika tolerancji glukozy (GTF – glucose tolerance factor). GTF stymuluje aktywność insuliny, łącząc się bezpośrednio z nią lub jej receptorami. Efektem tego działania jest poprawienie tolerancji glukozy. Wydaje się, że bezpośredni wpływ chromu na wielkość redukcji masy ciała jest raczej niewielki, aczkolwiek w niektórych badaniach wykazywano istotnie większą redukcję masy ciała u osób przyjmujących chrom w porównaniu z grupą placebo. Chrom może wywierać korzystny efekt w postaci zmniejszenia apetytu na słodycze. Przyjmowanie chromu może się okazać szczególnie korzystne u osób z cukrzycą i innymi zaburzeniami gospodarki węglowodanowej. Inulina jest oligosacharydem, czyli węglowodanem złożonym (powstającym z fruktozy), opornym na trawienie. Stanowi rodzaj włókna pokarmowego. Występuje naturalnie w takich produktach, jak: karczochy, cykoria, cebula, szparagi, czosnek, banany i jęczmień. Obecnie w przemyśle spożywczym inulina jest uzyskiwana z korzeni cykorii i dodawana do produktów (mleko, napoje mleczne, sery, desery, produkty piekarnicze) jako wypełniacz lub zamiennik tłuszczu. Bywa również dodawana do preparatów wspomagających odchudzanie, ze względu na właściwości wypełniające przewód pokarmowy. Inulina należy do tzw. prebiotyków, czyli substancji, które stymulują rozwój korzystnej flory bakteryjnej, czego efektem jest regulacja wypróżnień. Spożywanie inuliny może być szczególnie korzystne u osób z wysokim stężeniem trójglicerydów i cholesterolu we krwi, gdyż, jak wykazywano w niektórych badaniach, obniża ona ich stężenie. Zalecana dawka inuliny to 3–6 g na porcję. Trzeba jednak zaznaczyć, że wrażliwość na obecność inuliny w pożywieniu jest różna. U niektórych osób spożycie nawet 30 g tego składnika nie będzie dawało żadnych objawów ze strony jelit, u innych zaś spożycie poniżej 10 g będzie nieakceptowalne z powodu wzdęć, gazów i biegunek. Nie notowano działań ubocznych inuliny niebezpiecznych dla zdrowia człowieka. Pochodną inuliny jest oligofruktoza, która jest dodawana do żywności jako zamiennik cukru. L-karnityna powstaje w organizmie z lizyny i metioniny w wątrobie i nerkach. Umożliwia ona przejście długołańcuchowych kwasów tłuszczowych przez błonę mitochondriów do ich wnętrza. Jest to konieczny etap w ich przemianach, aby mogły one ulec oksydacji (utlenieniu) i służyć jako źródło energii. Należy podkreślić, że L-karnityna działa na poziomie komórkowym. Zdania na temat zasadności suplementacji L-karnityną są podzielone. Są badania, w których stwierdzano, że przyjmowanie tego suplementu powodowało redukcję masy tkanki tłuszczowej i zwiększało masę mięśniową. W innych badaniach nie zaobserwowano żadnego istotnego wpływu L-karnityny na redukcję masy ciała. W badaniach tych nie notowano działań ubocznych L-karnityny. Naturalnymi jej źródłami są produkty mleczne i mięso. Podstawą postępowania w dążeniu do redukcji masy ciała jest zmiana nawyków żywieniowych i systematyczna aktywność fizyczna. W działaniach tych może być wykorzystany suplement diety w postaci spalaczy tłuszczu czyli tabletek na odchudzanie. Warto jednak sięgać po produkty oparte o składniki mające potwierdzoną skuteczność, takie jak w rankingu suplementów diety na odchudzanie -

babka jajowata odchudzanie forum